Переедание - причины развития и методы лечения

Современное общество крайне противоречиво. С одной стороны повсеместно царит культ стройного, подтянутого, спортивного тела. С другой стороны бесконечная реклама фаст фуда мешает многим осуществить добрые намерения относительно правильного питания. С одной стороны подавляющее большинство озабочено наличием (или воображаемым наличием) лишнего веса и мечтает похудеть. С другой стороны просто невозможно встать из-за стола с чувством легкого голода, отказав себе в кусочке или в дополнительной порции чего-то очень вкусного. Радостные события в жизни мы отмечаем за щедро накрытым столом. С плохим настроением пытаемся справиться с помощью сладкого десерта. Получается замкнутый круг, выход из которого, конечно же, возможен, только неизвестно, где этот выход находится.

Одной из причин переедания являются наши пищевые привычки, которые складываются еще в детстве. Как правило, мы привыкли  переедать, и при этом мало двигаться. Изменить их можно, если сознательно подойти к этому процессу.

Лучшее решение в такой ситуации – обратиться к профессиональному диетологу, который сможет подобрать правильный рацион, обнаружит ошибки питания, объяснит, как можно избежать скрытых жиров и сахара.

Но не у всех есть возможность обратиться к диетологу. Необходимо справляться с проблемой собственными силами. Чтобы достоверно определить количество съедаемой пищи, можно в течение нескольких дней скрупулезно записывать  все, что съедается и выпивается. И уже на основании этих записей можно будет делать какие-то выводы. Постарайтесь приобретать натуральные продукты, не содержащие большого количества консервантов, усилителей вкуса, подсластителей, красителей. Очень важное условие здорового питания – не стоит есть  у телевизора, компьютера, за чтением книги или журнала. В процессе такого «бессознательная»  приема пищи можно съесть намного больше, чем изначально планировалось.  Хорошо бы еще найти время для занятий спортом.

Серьезной причиной переедания зачастую становятся стрессы, которых в нашей жизни действительно предостаточно. Психолог может помочь справиться с ситуацией. Одним из средств снимающих стресс может стать дневник, в котором будут описываться происходящие события. Можно найти себе хобби, увлечение, которое сможет приносить настоящую радость. В результате отпадет необходимость в таком заменителе радости как еда.


Другие статьи на сайте:


2.8
Ваш рейтинг:
Всего оценок: 5
Светлана Орлова

опубликовано: 19.08.13 в 12:23