Утренняя гимнастика. Зарядка

О том, что утром необходимо выполнять небольшой комплекс утренней зарядки знаю абсолютно все. Делают же зарядку - единицы.

Сначала нужно определиться, что же такое утренняя зарядка? Зарядка - это небольшой комплекс простых упражнений, который помогает организму пробудиться после сна, активизирует его, приводит в состояние бодрствования.

Регулярная, на протяжении продолжительного срока, утренняя зарядка можем улучшить работу сердечнососудистой, нервной, дыхательной систем, улучшит осанку, укрепит мышцы и усилит обмен веществ. Более активная работа всех систем организма повысит работоспособность и улучшит сон, аппетит, общее самочувствие. Все что требуется - потратить 10-15 минут на выполнение элементарных упражнений.

Тем не менее, что-то нам всегда мешает. Чаще всего отсутствие времени. На самом же деле  нерешительность и банальная лень. Хоть это и очень сложно сделать, но преодолев лень, поднявшись на 10 минут раньше, мы одержим над собой победу. Очень часто выполнению зарядки мешает утреннее плохое настроение и недостаток сил. Однако улучшить настроение и набраться сил можно именно с помощью утренней зарядки. Насколько интенсивной должна быть зарядка? Нужно сразу же отметить, что зарядка не может превращаться в тренировку. Зарядка соответствует легкой утренней разминке, которая способна  взбодрить организм с утра. 

Для того чтобы совершить поступок нужно сначала сформулировать его цель. В данном случае удобно применить временной критерий.  Для придания цели материальности ее нужно написать на бумаге,  точно описав ожидаемый конечный результат. Здесь же нужно описать упражнения,  которые предполагается выполнять по утрам.  Очень полезной будет таблица, состоящая из двух колонок и семи строк. В первой колонке, нужно написать дни недели, а во второй - отмечать результат. Если зарядка сделана, в графу ставится «птичка». Так прилагаемые усилия будут выглядеть наглядно. Полезная привычка закрепляется в течение,  приблизительно, 20 дней ее повторов.

Так, помимо оздоровления организма с помощью утренних упражнений, можно потренироваться в искусстве постановки и достижения цели. А этот навык в итоге непременно отразится, и самым положительным образом, на благополучии нашей жизни.


Другие статьи на сайте:


2.9
Ваш рейтинг:
Всего оценок: 9
Светлана Орлова

опубликовано: 23.06.13 в 11:13